インナーマッスルを鍛えるには、ヨガやティラピスなどのスロートレーニングが効果的だと言われています。ただインナーマッスルが弱い方が、しっかりと筋肉をつけるとなると、年単位の時間（約3～4年）が必要になります。
楽トレでは、週2～3回、20分の電気施術を行い、計画的にインナーマッスルの強化をしていけます。年齢や筋肉の強弱によって個人差はありますが、短期間でインナーマッスルを中心に、効果的に鍛える事が出来ます。
体幹トレーニングはアウタートレーニングに比べて地味なのに結構きついものです。
トレーニングをせっかく始めたのに地味にきつくて嫌になって続かないなんて話もよく聞きます。
継続は力なりという言葉もあります。せっかくならきちんと効果が出て、しかも楽に続けられる「楽トレ」がおススメです。

一般的なEMS治療器は、低周波領域（1000Hz以下）のため、体の表面から近いアウターマッスルしか鍛える事が出来ません。
それに対して楽トレは、複合高周波EMSを使用することにより、効果的にインナーマッスルを鍛えるトレーニング法です。身体の表面を鍛える低周波領域から、深部（15㎝以上）を鍛える高周波領域（50万Hz）まで流れるため、鍛えにくいとされるインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。
楽トレは特許取得のダブルインパクト波形によって深部の筋肉まで電気刺激を送ることが出来ます。

インナーマッスルとはその名の通り、身体の内側（深部）に多い筋肉であり、アウターマッスルとは身体の外側（表面層）に多くあります。
その為、歩いたり、走ったりの身体を動かす動作はアウターマッスルがメインとして働き、インナーマッスルは動きの初動を除いて、骨格を支え、姿勢を維持することがメインとして働いています。
インナーマッスルは、持続力に秀でた赤筋繊維が多く含まれており、しっかり鍛えたら筋力が落ちにくいと言われています。
現代人は、運動不足と楽な生活様式で生活しているため、インナーマッスルが弱体化しています。

「ふらつき」「つまづき」「転倒」を防ぐには、「筋力を低下させない！」ことがポイントです。 年齢を重ねると外出や運動量が減り、自然と筋肉量が減り、筋力が落ちていきます。楽トレで、無理なく・楽にトレーニングすることで、あなたの「健康寿命」をのばすお手伝いをします。
痩せているのにお腹だけ出ている中高年の下腹部のぽっこり、疲れが取れない、冷え性、下痢、便秘、尿もれなど、女性特有のお悩みの最大の原因は、運動不足による筋力・インナーマッスル不足によるものです。楽トレで腹横筋と骨盤底筋を鍛えれば、そんな悩みにさよならできます。ちょっとした空き時間に利用して効率的なトレーニングをしましょう。

楽トレには、強度レベルが１～３０まで設定されています。
初回からいきなりレベルを強くする必要はありません。強くすることで呼吸がしにくくなったり、身体全体が硬直してしまうと、効果が薄れてしまいます。本来であれば３年ぐらいかけて毎日厳しいトレーニングで強化していくインナーマッスルを、わずか数か月、週２～３回で寝たまま楽につけることのできるマシンですが、受けていくなかで徐々にレベルを上げていくことが大切です。
また、意識的に深い呼吸（腹式呼吸）をし続けることによって、表面の筋肉がリラックスして深層の筋肉がより活発に動かすことが出来ます。
他人と比較せずに、自分の身体に耳を傾け焦らず受けることが大切です。

筋肉を大きくするには、睡眠と栄養が重要です。
鍛えて傷ついた筋肉を修復して成長させるサイクルは寝ているときに活発になります。
楽トレの効果を維持するためにしっかり身体を休ませ、質の高い睡眠の邪魔をするアルコールは、受けた日は出来るだけ控えるようにしましょう。
また、栄養を摂らなければ、傷ついた筋肉を回復させることはできません。
筋肉の素材となるタンパク質（プロテイン）を積極的に摂取できる食事を心がけましょう。